饭后做这6件事，一定要当心！否则伤肠伤胃伤全身！

第一，喝汤

民间有俗谚：“饭前喝汤，胜似药方。”吃饭前先喝几口汤，等于给这条通道加了点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

同时，少量汤还可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收。

但饭后才喝汤就不一定好了。这时大量食物亟待消化，如果一次性喝大量汤水，反而会冲淡胃液，影响消化。

如果习惯饭后喝，且喝的是脂肪含量较高的汤水，就很容易导致能量过剩，等着长胖胖吧。

第二，午睡

午饭后立刻睡觉，醒后经常会出现头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感。这时因为当人进餐后，血流涌向胃肠道助消化，致使流向大脑与四肢的血液减少。

因此，更合适的做法是：午餐后休息半小时，再躺下睡半小时至1小时。

第三，吃水果

饭后立刻吃水果，吃进去的水果会被先吃下去的食物，阻滞在胃中，并且和食物产生发酵反应，甚至腐败。使人出现胀气、消化不良等。

所以，最后饭后半个小时再吃水果。

一些有助消化的水果，譬如苹果，可以在饭前吃。

第四，刷牙

饭后刷牙是好习惯，但饭后立刻刷牙，却不一定对牙齿好。特别是酸性食物或者喝了碳酸饮料后立刻刷牙，反而会伤害牙釉质。

相反，饭后立刻漱口，既可保持口腔清洁度和湿润度，还能刺激舌上味蕾，增强味觉功能，也能有效防治口腔疾病。

当然，如果要彻底清洁残存在口腔牙缝间的食物残渣，牙垢，还是刷牙更好，可以在饭后20分钟后再刷。

第五，腹部按摩

饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，促进消化。

另外，还可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥。因为现代研究认为，人体胃肠道的确存在初步的中枢神经系统。

具体做法是：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20~30圈。

第六，洗澡

许多人喜欢饭后洗澡，特别是在夏天，晚饭时流了一身汗，巴不得立刻来一次冷水澡。

不过，这对身体可不太好。

吃饭时，人体全身注意力基本上都在吃饭上，血液主要在心脏和消化道间循环。

饭后洗澡，轻则影响消化；重则导致心血管意外！

流汗使汗孔大开，而水温较低，血管一下子收缩，有可能导致心绞痛和心肌梗死等的发作！

所以，饭后洗澡，一般要在饭后半小时后为好。

来源：湖北省卫生健康委员会网站